Posicionamento ideal dos pés
Posição dos pés – A posição correta dos pés é importante para manter o equilíbrio e o controle em uma prancha de foiling. Veja como dominá-la:
Encontre sua postura
Para pranchas de foiling, você deve ficar com os pés afastados na largura dos ombros. A data para melhor equilíbrio e manuseio coloca seu pé da frente de 12 a 18 polegadas na frente do mastro; você pode se mover um pouco para trás, mas não muito (um inimigo confiável de bolina pode ir tão longe e nunca mais voltar). Coloque seu pé de trás diretamente sobre o centro da prancha. Esse alinhamento é benéfico porque garante um equilíbrio igual de peso, resultando em uma sensação mais equilibrada e responsiva.
Ajuste para as condições
Onde você coloca seus pés depende das condições da água naquele dia e de como você gosta de andar. Em condições agitadas, empurre seu pé da frente para frente para evitar que o foil saia da água… ou mova seu pé da frente ligeiramente para trás para flexibilidade em águas mais calmas. Usar esse método para posicionar cuidadosamente seus pés antes de pular pode contribuir com até 20% para o controle de curva.
Peso equilibrado e distribuição uniforme da pressão
A distribuição uniforme da pressão em uma postura wishbone é essencial para evitar grandes flutuações na taxonomia ridestral. Esses desequilíbrios podem levar ao arrasto induzido agora e à perda de controle mais tarde. Ao andar, mantenha seu peso distribuído uniformemente pelos pés, fazendo ajustes finos na posição dos pés até sentir o foil se movendo sem esforço sob a prancha.
Usando tiras para os pés
A tira para os pés evita que seus pés deslizem horizontalmente, permitindo que você esteja na posição correta sempre, especialmente ao pular ou fazer acrobacias. Aperte as tiras para garantir que seus pés estejam seguros e confortáveis. A tira para os pés tem um propósito duplo; ela é ajustada corretamente para manter seus pés confortáveis e não fornece suspensão rotacional lateral para seus pés.
Prática e ajuste fino
Você não pode decidir sobre a posição dos seus pés uma vez e esquecê-la. Ela precisa ser ajustada regularmente conforme você cresce e para diferentes situações de pilotagem. Durante o treinamento, a posição na prancha é frequentemente ajustada, então um surfista experiente pode mudar de posição várias vezes dependendo das mudanças nas condições da água e do vento.
Ajustando sua configuração de Foil
Uma configuração adequada do foil pode realmente melhorar seu desempenho, e este artigo mostrará como fazer isso. Aqui estão as maneiras recomendadas de otimizar cada componente para resultados positivos:
Posicionamento do mastro
A posição do mastro na prancha, isso mudará a estabilidade e a manobrabilidade posição do mastro: mover o mastro para frente melhorará a estabilidade às custas da agilidade, mover o mastro para trás manterá o barco no caminho certo enquanto melhora a agilidade. Coloque o mastro no centro do caminho e faça as mudanças necessárias gradualmente. Mesmo ajustes de apenas 1-2 cm podem afetar a maneira como a bicicleta anda.
Seleção do foil
Escolha-os de acordo com seu estilo de pilotagem Foils maiores darão a você mais sustentação, então eles são ótimos para iniciantes ou para dias em que você quer sair com uma brisa leve. Foils menores rastejarão com uma brisa leve, mas darão a você um alto nível de velocidade que você pode voar contra o vento sem esforço, então eles são mais adequados para pilotos avançados ou pilotos com algum músculo. Por exemplo, uma envergadura de 1000 cm² é um bom tamanho para aprender, enquanto um foil de 700 cm² oferece excelente desempenho em alta velocidade.
Ângulo de ataque
da asa do foil Quando falamos sobre asa de foil, estamos falando basicamente sobre a superfície de elevação ou braço de elevação do foil. O ângulo de ataque na asa do foil determina e afeta como o foil gera sustentação, o que afeta diretamente como o foil viaja pela água. O ponto ideal para o ângulo de ataque é de cerca de 3 a 5 graus. Se você levantar ou abaixar muito, sentirá um aumento no arrasto e vice-versa, terá que trabalhar duro para ganhar sustentação. Use espaçadores ou arruelas para ajustar este ângulo.
Configuração do estabilizador
O estabilizador ou asa traseira é uma parte crítica do equilíbrio da sustentação gerada pela asa dianteira. Este vídeo demonstra como uma ligeira mudança no ângulo do estabilizador terá um grande efeito na resposta da asa. Quanto maior o ângulo positivo, mais sustentação e mais estável o voo; quanto menos ângulo negativo, mais rápida a velocidade e melhor a manobrabilidade.
Comprimento da fuselagem
A fuselagem é a espinha que conecta o mastro e a asa, equilibrando a parte auxiliar do foil. Uma fuselagem mais longa fornece maior estabilidade e os iniciantes têm menos probabilidade de parar. Uma fuselagem mais curta é mais responsiva e os pilotos avançados tendem a preferir isso. O corpo de 70 cm é fácil de usar, enquanto o corpo de 60 cm é mais flexível.
Manutenção e inspeções regulares
Manter seu equipamento de nadadeira em boas condições faz parte da manutenção regular. Após cada sessão, você deve verificar se há danos ou desgaste. Basicamente, verifique todos os parafusos e conexões para ter certeza de que não estão soltos e não se soltarão enquanto você estiver andando. A manutenção regular ajudará você a evitar 90% das falhas de equipamento na água
Técnica de equitação
Aprender a usar a técnica correta para surfar em uma prancha de foil pode melhorar muito seu desempenho. Ok, deixe-me explicar passo a passo como deslizar na água como um chefe.
Início e decolagem
Comece em um ritmo lento e fácil. Coloque seu peso ligeiramente na frente da prancha. Aumente a velocidade e traga seu peso lentamente para trás para carregar o foil e decolar. Uma decolagem limpa reduz o arrasto e aumenta a estabilidade. Novamente, você precisa praticar essa variação várias vezes para que isso se torne sua memória muscular e faça você se sentir confiante como um influenciador.
Mantenha o equilíbrio
É importante manter o equilíbrio correto em uma prancha de foil. Dobre os joelhos em cerca de 15 graus e continue a se inclinar em direção ao centro para manter seu núcleo engajado. Olhe para frente sem que seus olhos olhem diretamente para a prancha. Reequilibre – centralize seu peso entre os pés e faça pequenas correções de encaixe.
Carve e Turn
Maneiras sutis estão no cerne do carve e do turning. Pressione os dedos dos pés ou calcanhares para iniciar uma curva Quando você precisa fazer uma curva fechada, precisa dobrar o corpo na direção da curva, mantendo o equilíbrio. Quando se sentir confortável, tente fazer uma curva em S para melhor controle e fluxo.
Controle de velocidade
Mantenha o controle da saída gerada pela Aprilia Aether Para andar, incline a scooter para acelerar e incline-se para trás para desacelerar. Quando você aprende a controlar a velocidade, isso permite que você reme de forma mais eficiente e eficaz em águas calmas ou agitadas. Com apenas uma ligeira mudança na sua postura e posição corporal, as mudanças na velocidade são facilmente controladas sem sacrificar o controle.
Deslizando nas ondas
Deslizar nas ondas adiciona uma camada extra de diversão. Bata na onda em um ângulo e use o peso do seu corpo para impulsionar o hidrofólio. O tempo é crítico – tente entrar na onda quando ela começar a subir. Incline-se um pouco para trás para surfar na face da onda e incline-se para frente para descer ao longo da parte de trás da onda, sempre mantendo a transição suave.
Lidando com águas agitadas
Quando as águas ficam agitadas, você tem que navegar com inteligência. Relaxe seu corpo, mantenha os joelhos dobrados para absorver a força da onda, mantenha seu núcleo firme e tente evitar que o hidrofólio se mova. Basta mover os pés levemente para ganhar mais estabilidade em terrenos irregulares.
Continue praticando
Quanto mais você praticar, melhor você deslizará. Pratique a largada, o deslizamento e como lidar com diferentes tipos de água por horas a fio. Monitore seu progresso e faça pequenas melhorias a cada sessão. Kyle recomenda praticar o máximo que puder e, como qualquer coisa, quanto mais você praticar, mais confiante você se tornará e melhor você se tornará como um foiler.
Uso de acessórios de alto desempenho
Você pode aproveitar ao máximo seu pacote de prancha de foil adicionando acessórios de alto desempenho. Aqui estão algumas dicas sobre como aproveitar ao máximo sua experiência com o equipamento certo.
Foils de alta qualidade
Foils regulares vs. Foils premiumFoils regulares podem ser lentosInvestir em foils premium pode impactar muito sua experiência de pilotagem. Primeiro, procure asas feitas de materiais fortes e leves, como fibra de carbono. Essas asas oferecem maior sustentação e são mais estáveis para uma viagem mais suave em velocidades mais altas. Algumas asas são modulares em design, o que significa que você pode alterar o tamanho e o formato para diferentes condições e habilidades.
Sistemas de mastro avançados
Mudar para sistemas de mastro mais avançados que são mais leves e rígidos pode fornecer maior desempenho e vida útil mais longaPor exemplo, um mastro de carbono é leve e rígido, proporcionando menos arrasto, o que resulta em maior velocidade. Mastros de fibra de carbono: espere até 15% mais velocidade ao usar um mastro de fibra de carbono em vez de um mastro de alumínioCertifique-se de que ele se encaixa na sua prancha e configuração de foil
Pranchas de alto desempenho
A prancha que você usa é, sem dúvida, a chave para seu desempenho. Essas pranchas de alto desempenho são leves e têm um formato hidrodinâmico, além de serem fáceis de usar. O deck côncavo abaixa seu centro de gravidade, o que ajuda a manter o equilíbrio e oferece melhor controle. Trilhos reforçados + bastante volume fazem com que a prancha aguente tudo bem.
Correias de precisão para os pés
Elas também têm correias para os pés, que são absolutamente essenciais em qualquer atividade levemente agressiva para evitar que você escorregue da prancha. Para correias, você deve escolher correias ajustáveis e ergonomicamente projetadas para os pés que sejam firmes o suficiente para manter seus pés no lugar, mas não interfiram na pedalada. As correias de liberação rápida ajudam a evitar ferimentos em caso de queda, pois reduzem o tempo necessário para sair das amarrações. Você pode tentar diferentes posições das correias para ver qual funciona melhor para sua pedalada. Recursos
avançados de sistemas de controle de asa,
como o controlador de asa ou o acessório de lança, melhoram a manobrabilidade. Esses sistemas fornecem melhor tração e controle ao sistema de ângulo de foil, permitindo ajustes mais suaves ao movimento. O jogo estruturado da Advanced Control Systems reduz a fadiga e torna o movimento mais eficiente, proporcionando sessões de jogo mais longas e agradáveis.
Equipamento de proteção
Os acessórios de desempenho não são apenas sobre a configuração da sua prancha de foil, mas também sobre segurança. Usar um colete e capacete de alta qualidade pode lhe dar confiança e evitar ferimentos na água. Escolha um equipamento de segurança que seja confortável, mas que ofereça proteção e não restrinja seus movimentos. As roupas de mergulho (usadas quando necessário) são do tipo neoprene e têm acolchoamento reforçado em áreas estratégicas para maior segurança e aquecimento.
Equipamento de monitoramento de desempenho
Meça sua velocidade, distância e direção usando ferramentas de monitoramento de desempenho (rastreador GPS e bússola digital). Todo esse equipamento é projetado especificamente para auxiliar na análise da sessão para ajudar você a melhorar sua técnica e ficar mais rápido. Com as ferramentas de monitoramento de desempenho disponíveis, você pode ver como e onde você pedala e pode usar essas informações para entender melhor o que você precisa trabalhar, o que você precisa melhorar e quais objetivos você precisa atingir.
Condições climáticas e da água
Uma das coisas importantes sobre o foiling é entender e aprender como se ajustar às condições climáticas e da água. Como surfar o vento com facilidade
Velocidade e direção do vento
As condições do vento afetarão muito sua experiência com foiling. As melhores condições de vento para foiling são geralmente de 10 a um pouco mais de 20 nós. Condições de vento constantes para surfar Preste atenção à direção do vento; ventos transversais e laterais são condições excelentes, pois proporcionam ângulos de surfe melhores e mais seguros.
Marés e correntes
Marés e correntes também afetam toda a superfície da água. Marés altas frequentes e águas calmas são boas para iniciantes e para melhorar novas habilidades As amplitudes das marés podem revelar perigos subaquáticos, portanto, mais cuidado deve ser exercido. Saber os horários das marés e como elas afetam a área local também ajudará a planejar seu surfe nas condições mais adequadas para o surfe.
Condições das ondas
O tamanho e o número de ondas podem realmente afetar o quão bem você surfa. Para iniciantes que ainda estão aprendendo e surfando recreativamente, as condições ideais de ondas incluem ondas menores, entre 1-3 pés de tamanho, enquanto surfistas mais experientes podem querer ondas de 4-6 pés de tamanho, o que pode proporcionar uma experiência de surfe mais emocionante. Surfistas habilidosos também buscam ondas maiores para movimentos mais agressivos e velocidades mais altas.
Temperatura da água
Também determina o equipamento que você usa e quando e por quanto tempo você nada. Em águas mais frias (abaixo de 68°F ou 20°C), você precisará usar uma roupa de mergulho para ajudar a manter seu corpo aquecido e evitar hipotermia. Em climas mais quentes, no entanto, o equipamento de proteção é mantido no mínimo, então certifique-se de que seja grosso o suficiente para evitar quedas.
Clareza e profundidade da água
Água limpa permite que você veja obstáculos subaquáticos para que possa navegar com segurança. Pelo menos 3-4 pés de água para evitar que seu foil bata no fundo. Atenção, informe, estamos em águas rasas, o que apresenta riscos inerentes, então verifique sua posição antes de surfar e esteja ciente das condições de aprofundamento e rasas.
Ferramentas de previsão do tempo
Use ferramentas e aplicativos de previsão do tempo para receber atualizações e avisos sobre as condições atuais. Windy ou Surfline também fornecerão previsões de vento e maré diárias e de hora em hora, geralmente precisas, para ajudar você a planejar seu curso. Então, monitorando essas ferramentas, você pode se adaptar às mudanças e ficar à frente do grupo.
Conhecimento local e seleção de local
Se você não aprender mais nada, pelo menos poderá reunir informações de pilotos locais! As condições de pilotagem variam ligeiramente com base nas propriedades de cada local. Quando estiver pronto para ir, a melhor coisa a fazer é entrar em contato com a comunidade local de foiling para saber sobre os melhores pontos, perigos potenciais e horários de partida. Use o conhecimento local para maximizar cada um dos seus passeios.
Manutenção e Cuidados
Você precisa cuidar adequadamente de seus foils e qualquer outro equipamento relacionado para evitar danos e fazê-los durar mais. Um guia detalhado sobre como cuidar de seu equipamento
Limpeza regular
Após cada uso, sempre enxágue seu equipamento com água doce para remover sal, areia e outros detritos dos foils, mastros e asas. A água salgada corrói todas as peças de metal e desgasta o material ao longo do tempo. Para sujeira persistente, você pode usar um detergente suave, certificando-se de secá-lo completamente antes de guardar a bicicleta.
Verifique se há danos
Crie o hábito de verificar seus foils e peças para ver se há danos. Verifique se há rachaduras, amassados e folgas. Danos menores podem rapidamente se transformar em um grande problema se não forem tratados. Verifique os pontos de conexão entre o mastro, a asa e a fuselagem, pois essas são as áreas que recebem mais impacto durante o uso.
Aperte parafusos e porcas
Se os parafusos e porcas estiverem soltos, isso pode causar instabilidade, o que pode levar a acidentes. Sempre ajuste o torque do fixador ao cartão de torque especificado. Essas conexões devem ser verificadas regularmente, especialmente após um incidente inesperado ou uso prolongado.
Capas e armazenamento
Compre capas para proteger suas lâminas, folhas e mastros. Elas se encaixam perfeitamente no seu gerador, protegendo-o de arranhões ou outros danos externos durante a montagem, transporte e armazenamento. Para evitar degradação e desbotamento do material, é recomendável que você armazene sua unidade em um local fresco e seco, longe da luz solar direta.
Lubrifique as peças móveis
Use um lubrificante de grau marítimo para limpar e lubrificar todas as peças móveis, incluindo os parafusos da lâmina e o sistema de ajuste do mastro. Isso ajudará a mantê-los funcionando sem problemas e evitará ferrugem. Limpe o excesso de lubrificante se usar muito, pois você não quer que sujeira e areia extras fiquem presas no revestimento da corrente.
Repare pequenos danos
Para pequenos amassados e arranhões, eles podem ser reparados usando um kit de reparo de epóxi projetado especificamente para placas de lâmina. Reparar pequenos cortes rapidamente evita que eles piorem e ajuda a manter as placas fortes. Se você estiver fazendo reparos, certifique-se de seguir as diretrizes do fabricante, caso contrário, você pode acabar fazendo mais mal do que bem.
Manutenção sazonal
Execute um procedimento completo de inspeção e manutenção após cada estação. Remova os componentes de folha e limpe cada um completamente. Durante sua inspeção, você pode ter negligenciado o desgaste. Substitua quaisquer peças desgastadas e sua ferramenta estará pronta para a próxima temporada.
Exercícios de treinamento avançado
E quanto mais exercícios de treinamento direcionados você fizer, melhor você será em uma prancha de foiling. Exercícios avançados Aqui está uma análise mais detalhada dos exercícios avançados:
Exercícios de equilíbrio dinâmico
O equilíbrio dinâmico é uma habilidade muito importante para o controle da prancha de foiling. Praticar o equilíbrio em superfícies irregulares torna imperativo que você se concentre ao realizar os exercícios de foiling e foiling inflável. Passe pelo menos 15 minutos por dia fazendo esses exercícios para desenvolver sua força central. Eles imitam as condições do movimento da água, não exercícios ideais em sua casa ou academia.
Exercícios de escultura
Se uma escultura for uma curva suave e controlada. Coloque uma fileira de bóias ou marcadores na água e faça uma escultura ao redor delas. Pratique a transferência suave do seu peso dos pés para o centro da prancha e da trilha dos dedos para a trilha do calcanhar. Curvas fechadas e controladas ajudam a melhorar a agilidade e a reação. Dicas de teste de
corridas de velocidade
– Realizar corridas de velocidade em diferentes condições de água só melhorará seu controle de velocidade. Outra maneira de melhorar sua velocidade máxima é monitorá-la com um dispositivo GPS e trabalhar para aumentar lentamente sua velocidade máxima. Alcançar velocidades mais altas requer equilíbrio perfeito do peso corporal, bem como manuseio e controle da prancha. O programa promove treinamento de velocidade com peso corporal em águas calmas e agitadas para que você se acostume a diferentes condições.
Treinamento de salto
Tempo e coordenação de salto em uma prancha de foiling Pequenos saltos A maioria dos foilers precisa praticar o básico, então mantenha a parada de mão e volte ao básico com pequenos saltos. Conforme você se sentir mais confortável, progrida para saltos e manobras maiores. Use um capacete e colete de proteção ao pular. Tente pousar mais suavemente para evitar machucar sua prancha ou a si mesmo.
Técnica de surfe nas ondas
O foiling vem com seu próprio conjunto de problemas. Então pratique pegar a onda na posição correta, mantendo a velocidade e usando a energia da onda para ajudá-lo a avançar. Reme e aqueça em uma área rica em ondas por pelo menos 30 minutos para se acostumar com a forma como as ondas se formam e se movem. Apenas praticando surfe em ondas diferentes, você constrói confiança e habilidades.
Surfe alternado
Além dos benefícios mencionados acima, o surfe alternado é uma estratégia valiosa para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. Depois de dominá-lo, pratique o surfe alternado em águas calmas até se sentir confiante. Praticar durante o surfe ajudará você a ter uma melhor pegada na prancha e também o preparará para alternar posições em qualquer situação inesperada.
Treinamento de força e flexibilidade
Estar fora da água é tão importante quanto estar dentro dela. Adicione treinamento de força e flexibilidade à mistura. Trabalhe seus quadríceps com agachamentos, estocadas e exercícios de core para desenvolver os músculos necessários para surfar. As pernas e as costas são partes do corpo que precisam ser alongadas adequadamente para ganhar flexibilidade e evitar lesões.
